Desde la infancia, a menudo se nos dice que nos adaptemos para que los demás se sientan cómodos. Por ejemplo, en la escuela con los códigos de vestimenta o en nuestra vida personal con la familia («¡No me importa si no quieres abrazar a tu tío, es de mala educación no hacerlo!»), Siempre está ahí.
Desafortunadamente, se nos enseña que para no ofender o dañar a los demás, debemos anteponer los sentimientos de los demás a nuestras propias necesidades, lo que puede llevarnos a desconocer cuáles son los límites en nuestra edad adulta. Puede definirse como «una línea real o imaginaria que marca el borde o el límite de algo, el límite de un tema o principio, el límite de lo que alguien considera un comportamiento aceptable» (Diccionario de Cambridge)
Entonces, ¿Qué son los límites personales?
Los límites personales pueden entenderse como las líneas que creamos para nosotros mismos en términos de nuestro nivel de comodidad con los demás. En otras palabras, es lo que sentimos que es correcto para nosotros y su violación puede generar malestar. (Welsch, von Castell y Hecht, 2019)
Los límites pueden ser físicos (relacionados con contacto físico (abrazar a otros) o nuestro espacio físico), verbales (cómo nos hablan los demás), emocionales (nuestro bienestar emocional), sexuales (proteger nuestras necesidades y seguridad sexual), materiales (nuestras pertenencias personales), relacionados con el tiempo (uso y mal uso de nuestro tiempo) y relacionados con el medio ambiente (hogar, trabajo, familia, amigos) y las redes sociales (relacionados con la comunicación sana y respetuosa).
Los límites personales no tienen que expresarse para que existan. Sin embargo, es más probable que se violen si no los comunicamos. Como dice la investigadora de psicología social Brene Brown, «claro es amable, no claro es cruel». Una vez que conoce sus límites, puede comunicarlos.
Otros tipos de Límites
Los límites pueden ser:
- Físicos: relacionados con contacto físico (abrazar a otros) o nuestro espacio físico.
- Verbales: cómo nos hablan los demás.
- Emocionales: nuestro bienestar emocional.
- Sexuales: proteger nuestras necesidades y seguridad sexual.
- Materiales: nuestras pertenencias personales.
- Relacionados con el tiempo: uso y mal uso de nuestro tiempo.
- Relacionados con el medio ambiente: hogar, trabajo, familia, amigos.
- Relacionados con las redes sociales: relacionadas con la comunicación sana y respetuosa.
¿Necesitamos comunicar los límites?
Aunque no siempre es fácil y no todo el mundo puede estar de acuerdo o entenderlos, cuando no los comunicamos es más difícil que se cumplan. Puede ser un desafío establecer límites, pero una vez que lo hacemos, puede sentirse cómodo sabiendo que se han comunicado sus necesidades. Y si alguien elige violar nuestros límites después de eso, estaríamos en nuestro derecho de crear una mayor distancia entre nosotros y esa persona o elegir dejar de tener contacto con esa persona.
¿Por qué es importante establecer límites saludables?
No todos tienen los mismos límites, la mayoría de las personas no pueden adivinar cuáles son los límites de otra persona. Para las personas que pueden tener una inteligencia emocional (EQ) más baja, pueden cuando se les comunican claramente los límites personales. Además, ayuda a comunicar nuestras necesidades de una interacción saludable a otra persona. Una forma de practicar el cuidado personal duradero es establecer límites saludables con las personas en tu vida. Los límites son dinámicos, están en constante evolución y cambiarán contigo a medida que creces, conoces gente nueva y tomas conciencia de lo que necesitas para tu salud mental o física. (Faitakis, M., 2021)
¿Cómo establecemos límites saludables?
Define tus límites (cuáles son tus necesidades, qué te apoya y qué te resta en tu bienestar)
Comunique abiertamente sus límites a las personas en su vida
Recuérdele a la gente si es necesario (acerrándose a sus límites-necesidades)
No tenga miedo de decir “no” a las cosas que no le sirven
Tome tiempo para ti mismo
Referencias
Welsch R, von Castell C, Hecht H. The anisotropy of personal space. PLoS One. 2019 Jun 4;14(6):e0217587. doi: 10.1371/journal.pone.0217587. PMID: 31163063; PMCID: PMC6548369.
Faitakis, M., 2021 https://www.thesmujournal.ca/editor/the-importance-of-setting-boundaries